Diabetesdieet voor zwangere vrouwen

Hier is het magische recept voor het maken van een dieet, maaltijden voor diabetici و zwangere vrouw, die u helpen gevaarlijke pieken te vermijden, voor hoge suiker in het bloed en heb een gezonde zwangerschap.

Tussen hunkeren naar eten en ernstige ziekte en angst voor zwangerschap.

Het volgen غذائي gezond als je bent zwanger Het kan een uitdaging zijn, vooral als je de diagnose diabetes hebt gekregen. Deze aandoening die het gevolg is van een onbalans in de bloedsuikerspiegel, waar er meestal hoge bloedsuikerspiegels zijn, diabetes tijdens de zwangerschap kan het welzijn van de moeder en de baby beïnvloeden.

Maar het handhaven van een uitgebalanceerd dieet is een zekere manier om de symptomen onder controle te houden en een gezonde baby te krijgen, als God het wil.

Medisch advies.

Gina Charles, een arts en patiënt in Harrisburg. , lijdt aan zwangerschap met suikerziekte. Tijdens haar laatste zwangerschap kreeg ze de diagnose in de XNUMXe week.

"Omdat de ziekte niet ernstig was, werd ik op een streng dieet gezet in plaats van insuline", zegt ze. "Met de hulp van een diabeteseducator en mijn eigen kennis van het omgaan met mijn diabetes en zwangerschap, heb ik een maaltijdplan ontwikkeld dat past bij mijn drukke levensstijl."

Maaltijdschema voor diabetes.

Gelukkig verschilt het diabetes- en zwangerschapsdieet niet veel van een standaard gezond dieet.

Waar de American Association aanbeveelt voor diabetici, tot 25 procent uit eiwitten, 25 procent uit granen en zetmeelrijke voedingsmiddelen en 50 procent uit niet-zetmeelrijke groenten. Aanbevolen items op de voedingslijst voor zwangerschapsdiabetes zijn:

- mager vlees, zoals kippenborsten en?vis Veilig om mee te nemen

Grasgevoerd rundvlees.

- Eieren of eiwit.

Fruit met een lage bloedsuikerspiegel (frambozen, bosbessen, aardbeien).

groenten (kool, spinazie, broccoli, bloemkool, courgette).

Gezonde vetten (avocado, يت الزيتون ، Noten en zaden ، زوز الهند).

Verboden voedingsmiddelen.

En als het gaat om verboden voedingsmiddelen?, zul je waarschijnlijk niet verbaasd zijn om te horen dat fastfood, gefrituurd voedsel, snoep, frisdrank en verwerkte koolhydraten allemaal op de lijst staan.niet eten'.

- zegt Andrea Moore, een geregistreerde diëtist en fysiotherapeut in Renton, Washington, die ook last had van suikerziekte Tijdens de zwangerschap zijn ook voedingscombinaties belangrijk. Ze voegt eraan toe: "Eén voedsel op zich kan al zorgen voor een suiker niveaus , maar als u het met andere voedingsmiddelen inneemt, kan het mogelijk zijn. “De ergste overtredingen van het dieet zijn: voedingsmiddelen die voornamelijk uit koolhydraten bestaan, en die ook geen fruit bevatten. Als je iets als fruit eet, of zelfs gezonde koolhydraten zoals zoete aardappelen, zorg er dan voor dat je ze binnenkrijgt met gezonde vetten en eiwitten."

Eenvoudige maaltijden.

Dr. Moore stelt voor om de dag te beginnen met een koolhydraatarm ontbijt, als je diabetes Tijdens de zwangerschap. "Over het algemeen zijn onze biologische systemen 's ochtends het meest reactief op koolhydraten en suikers", zegt hij. Hier is het eenvoudige maaltijdplan voor de dag:

• het ontbijt:  Eieren, avocado, worst, zelfgemaakte formule.
• de lunch: Gemengde biologische groenten met gehakte groenten, scharrelkippendijen en een handvol pompoenpitten.
• diner: Wilde zalm met asperges en wat zoete aardappelen met kokosolie enkaneel.

Dr. Charles wijst erop dat het belangrijk is om te eten Snack Ook meerdere keren per dag. en zeg: "als diabeet Tijdens de zwangerschap is het aan te raden om een ​​lichte snack tussen de maaltijden te eten, zodat de bloedglucose voldoende vastgehouden wordt. Snacks voor zwangere vrouwen met diabetes: wortels met kikkererwten, enYoghurt Huisgemaakte gekruide bessen.

Dr. Moore en Dr. Charles raden aan om nauw samen te werken met een arts of voedingsdeskundige om een ​​plan te ontwikkelen غذائي En een speciaal dieet voor diabetes tijdens de zwangerschap. "Iedereen is één persoon", zegt Dr. Moore.

"Studies tonen aan dat hoewel er bepaalde voedingsmiddelen zijn die de bloedsuikerspiegel wereldwijd verhogen, er veel voedingsmiddelen zijn die sommige mensen treffen, maar anderen niet. Zelfs bij gezonde voedingsmiddelen die weinig koolhydraten bevatten, kunnen bloedsuikerpieken optreden.”

Daarom is het belangrijk om de nuchtere bloedsuikerspiegel en -waarden na de maaltijd te volgen met een betrouwbare monitor, in plaats van alleen de symptomen te volgen, zegt hij. Veel van de symptomen die mensen associëren met een lage bloedsuikerspiegel, zoals zich zwak, nerveus en prikkelbaar voelen, kunnen ook symptomen zijn van een hoge bloedsuikerspiegel.

Het resultaat.

Het eten van een uitgebalanceerd dieet is belangrijk voor elke getroffen vrouw Biskri tijdens de zwangerschap, maar houd er rekening mee dat dit niet de enige factor is als het gaat om het beheer van de gezondheidstoestand.

"Dat spanning Het zorgt ook voor pieken in de bloedsuikerspiegel, dus als een bepaald dieet je te gestrest maakt, heeft het misschien niet de verwachte therapeutische voordelen, " merkt Dr. Moore op. "Dit is de reden waarom de behandeling van de hele persoon en niet slechts één diagnose zo belangrijk is...

Hoe evenwichtiger uw lichaam, hoe beter u zich zult voelen - dus in de latere stadia van de zwangerschap kunt u veel energie hebben en u verjongd en energiek voelen.